Cadie

Planifier avec un TDAH

Un planificateur de semaine pour quand tout est dans ta tête

Si ta liste de choses à faire est un tourbillon de choses à moitié oubliées, le plus dur, c’est de commencer. Vide ta tête d’un coup ; Cadie en fait un plan que tu peux suivre un geste à la fois.

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Gratuit pour commencer. Sans compte, sans connexion.

L’écran du vide-tête : « Qu’est-ce qu’il y a à faire ? » avec lessive, courses, batch cooking et sport saisis en une seule liste, et un bouton « Planifier ma semaine ».
Vide ta tête. Je m’occupe du tri.

Un outil de planification, pas un avis médical. Cadie ne diagnostique ni ne traite le TDAH. Si tu cherches un accompagnement pour le TDAH lui-même, parles-en à un médecin ou à un spécialiste qualifié.

Pourquoi planifier peut sembler impossible

Beaucoup de personnes avec un TDAH décrivent la même boucle. La semaine est pleine de choses à faire, elles sont toutes dans ta tête en même temps, et aucune n’a de première étape claire. Un agenda avec des cases vides ajoute une tâche de plus : décider quoi va où. Alors la planification attend, et la semaine se déroule quand même.

Le temps peut aussi être glissant. Un truc qui « prend cinq minutes » en prend quarante, la soirée s’envole, et la liste de demain est plus longue que celle d’aujourd’hui. Les plans faits pour des journées parfaites cassent à la première vraie journée.

Cadie est pensée autour de cette boucle. Tu n’organises rien : tu vides ta tête, tu réponds en quelques touches, et l’organisation est faite pour toi.

Comment Cadie aide

Moins décider, plus faire

  • Un vide-tête, sans formulaires

    Écris ou dis tout d’un coup, dans n’importe quel ordre, les bouts de phrases sont les bienvenus. Pas de champs, de catégories ni de couleurs à choisir.

  • Peu de questions, parfois aucune

    Cadie ne demande que ce qui changerait le plan, quatre touches rapides au maximum, et ne pose jamais deux fois la même question.

  • Aujourd’hui n’affiche qu’aujourd’hui

    Matin, après-midi, soir, et ce qui vient ensuite. Le reste de la semaine reste hors de vue jusqu’à ce que tu le veuilles.

  • Fait, en une touche

    Tamponne un autocollant et c’est fait, avec un petit pop. Depuis un rappel, le bouton « Fait » fonctionne sans ouvrir l’app.

  • Un minuteur pour une seule chose

    Lance la concentration sur une seule chose et Cadie te tient compagnie jusqu’à ce que ce soit fait. Mets en pause, ajoute cinq minutes, ou termine plus tôt.

  • Des petits signes, pas du harcèlement

    Les rappels sont désactivés tant que tu ne les actives pas. Quand l’un arrive, c’est un petit signe tout doux avec un bouton « Fait » directement dedans.

Quand la journée t’échappe

Des plans qui plient au lieu de casser

Après midi, si tu as pris du retard, Cadie propose de sauver le reste de ta journée. Ce qui tient encore reste, à une nouvelle heure ; le reste part vers des jours plus calmes de la semaine.

  • Pas d’énergie ? Dis-le le matin et ce qui est flexible passe à plus tard dans la semaine, tandis que les habitudes quotidiennes restent
  • En pleine forme ? Avance une chose de demain
  • « Sauver ma journée » : une fois par semaine en gratuit, 10 avec Pro, rédigé par Cadie
Sauver ma journée : « Voici une soirée plus douce », avec ce qui était prévu ce soir décalé plus tard ou à d’autres jours, et un bouton « Accepter ».
Aujourd’hui un dimanche : 1 sur 3 tamponné, batch cooking barré, la lessive ensuite à 18 h, et le mot de Cadie sur l’enchaînement de la journée.

Zéro culpabilité

Une journée ratée ? On continue.

Cadie ne te fait jamais de reproches, et les tâches n’affichent jamais de compteur de jours de retard. Les séries pardonnent une journée manquée sur sept, et une nouvelle semaine t’attend toujours : il suffit d’un vide-tête.

Cadie se souvient aussi de ce que tu lui as dit, comme « batch cooking le dimanche » ou l’heure à laquelle tu commences le travail, donc planifier la semaine suivante demande encore moins de touches. Tu peux voir et effacer tout ce qu’elle sait dans les réglages.

Questions

Questions sur la planification avec un TDAH

Cadie est-elle une app pour le TDAH ?

Cadie est un planificateur de semaine pour toutes celles et ceux dont la semaine vit dans leur tête. Beaucoup de ses choix, comme un seul vide-tête, très peu de questions, tamponner d’un geste et zéro culpabilité, viennent d’une réflexion sur la façon dont les cerveaux TDAH planifient. Ce n’est pas une app médicale, de diagnostic ou de traitement.

Cadie peut-elle aider avec les symptômes du TDAH ?

Cadie ne diagnostique, ne traite ni ne prend en charge aucun trouble, et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste. Ce qu’elle peut faire, c’est te décharger de l’étape de planification, pour que ta semaine ait une forme que tu peux suivre.

Dois-je planifier chaque jour ?

Non. Tu planifies une fois pour la semaine, et Aujourd’hui te montre la suite chaque jour. Quand quelque chose change, dis-le à Cadie en une phrase et elle redessine la semaine.

Et si j’ignore l’app pendant quelques jours ?

Rien de grave n’arrive. Cadie ne gronde jamais. Une journée manquée sur sept est gelée pour que ta série tienne bon, et tu peux planifier une nouvelle semaine dès que tu en as envie.

Puis-je l’utiliser sans notifications ?

Oui. Les rappels sont facultatifs. Sans eux, le widget d’écran d’accueil et le mot du matin de Cadie dans l’app montrent ce que la journée te réserve.

Plus d’idées pour planifier ta semaine

Vide ta tête. Retrouve ta semaine.

Dis à Cadie tout ce que tu as en tête. Elle trouvera une place pour chaque chose.

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