Cadie

Planen mit ADHS

Ein Wochenplaner, wenn alles im Kopf lebt

Wenn deine To-do-Liste ein Wirbel aus halb erinnerten Aufgaben ist, ist Anfangen das Schwerste. Schreib alles in eine Gedanken-Liste; Cadie macht daraus einen Plan, dem du Tipp für Tipp folgen kannst.

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Kostenlos starten. Kein Konto, keine Anmeldung.

Die Gedanken-Liste: „Was steht an?“ mit Wäsche, Einkaufen, Vorkochen und Gym als eine Liste eingetippt und einem Button „Woche planen“.
Raus damit. Ich sortiere.

Ein Planer, keine medizinische Beratung. Cadie diagnostiziert oder behandelt kein ADHS. Wenn du Unterstützung bei ADHS selbst suchst, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson.

Warum sich Planen unmöglich anfühlen kann

Viele Menschen mit ADHS beschreiben dieselbe Schleife. Die Woche ist voller Dinge, alle sind gleichzeitig im Kopf, und keins hat einen klaren ersten Schritt. Ein Planer mit leeren Kästchen bringt noch eine Aufgabe dazu: entscheiden, was wohin kommt. Also wartet das Planen, und die Woche passiert trotzdem.

Auch Zeit kann rutschig sein. Eine Aufgabe, die „fünf Minuten dauert“, dauert vierzig, der Abend ist weg, und die Liste für morgen ist länger als die von heute. Pläne für perfekte Tage zerbrechen am ersten echten.

Cadie ist um diese Schleife herum gebaut. Du organisierst nichts: Du leerst deinen Kopf, beantwortest ein paar Fragen mit einem Tipp, und das Organisieren wird für dich erledigt.

Wie Cadie hilft

Weniger entscheiden, mehr machen

  • Eine Gedanken-Liste, keine Formulare

    Tipp oder sag alles auf einmal, in jeder Reihenfolge, halbe Sätze willkommen. Keine Felder, Kategorien oder Farben zum Auswählen.

  • Wenige Fragen, manchmal keine

    Cadie fragt nur, was den Plan ändern würde, höchstens vier kurze Tipps, und fragt nie zweimal dasselbe.

  • „Heute“ zeigt nur heute

    Morgen, Nachmittag, Abend und was als Nächstes kommt. Der Rest der Woche bleibt außer Sicht, bis du ihn sehen willst.

  • Erledigt mit einem Tipp

    Stempel einen Sticker ab, und es ist erledigt, mit einem sanften Plopp. In einer Erinnerung funktioniert der Erledigt-Button, ohne die App zu öffnen.

  • Ein Timer für eine Sache

    Starte den Fokus für eine einzige Aufgabe, und Cadie leistet dir Gesellschaft, bis sie erledigt ist. Pausieren, fünf Minuten dazu oder früher fertig.

  • Stupsen statt Nörgeln

    Erinnerungen sind aus, bis du sie einschaltest. Kommt eine, ist es ein sanfter Stups mit einem Erledigt-Button direkt darin.

Wenn dir der Tag entgleitet

Pläne, die sich biegen statt zu brechen

Wenn du nach Mittag hinterherhängst, bietet Cadie an, den Rest des Tages zu retten. Was noch passt, bekommt eine neue Uhrzeit; der Rest wandert auf ruhigere Tage dieser Woche.

  • Wenig Energie? Sag es morgens, und flexible Aufgaben wandern auf spätere Tage, tägliche Gewohnheiten bleiben
  • Fühlst du dich super? Hol eine Sache von morgen vor
  • Einmal „Tag retten“ pro Woche ist gratis; mit Pro bekommst du 10 pro Woche, von Cadie geschrieben
Tag retten: „Ein freundlicherer Abend“, die Aufgaben des Abends auf spätere Zeiten oder Tage verschoben, und ein Button „Übernehmen“.
„Heute“ an einem Sonntag: 1 von 3 abgestempelt, Vorkochen abgehakt, Wäsche als Nächstes um 18:00 und Cadies Notiz dazu, wie der Tag zusammenpasst.

Ohne schlechtes Gewissen

Einen Tag verpasst? Weiter geht’s.

Cadie schimpft nie, und To-dos zeigen nie, wie viele Tage sie überfällig sind. Serien verzeihen einen verpassten Tag in sieben, und eine frische Woche ist immer nur eine Gedanken-Liste entfernt.

Cadie merkt sich auch, was du ihr erzählt hast, etwa „sonntags vorkochen“ oder wann du mit der Arbeit anfängst, damit das Planen nächste Woche noch weniger Tipps braucht. In den Einstellungen siehst du alles, was sie weiß, und kannst es löschen.

Fragen

Fragen zum Planen mit ADHS

Ist Cadie eine ADHS-App?

Cadie ist ein Wochenplaner für alle, deren Woche im Kopf lebt. Viele Entscheidungen, wie eine einzige Gedanken-Liste, sehr wenige Fragen, Abstempeln mit einem Tipp und kein schlechtes Gewissen, kommen aus dem Nachdenken darüber, wie ADHS-Köpfe planen. Sie ist keine Medizin-, Diagnose- oder Therapie-App.

Kann Cadie bei ADHS-Symptomen helfen?

Cadie diagnostiziert, behandelt oder managt keine Erkrankung und ersetzt keinen Rat von einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson. Was sie kann: dir das Planen abnehmen, damit die Woche eine Form hat, der du folgen kannst.

Muss ich jeden Tag planen?

Nein. Du planst einmal für die Woche, und „Heute“ zeigt jeden Tag, was als Nächstes kommt. Ändert sich etwas, sag es Cadie in einem Satz, und sie plant die Woche neu.

Was, wenn ich die App ein paar Tage ignoriere?

Nichts Schlimmes. Cadie schimpft nie. Ein verpasster Tag in sieben wird eingefroren, damit deine Serie bleibt, und du kannst eine frische Woche planen, wann immer du bereit bist.

Kann ich die App ohne Benachrichtigungen nutzen?

Ja. Erinnerungen musst du selbst einschalten. Ohne sie zeigen das Homescreen-Widget und Cadies Morgennotiz in der App, was der Tag bringt.

Mehr zum Planen deiner Woche

Kopf leeren. Woche zurückholen.

Erzähl Cadie alles, was dir im Kopf herumgeht. Sie findet einen Platz dafür.

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