指南
多久打扫一次？一份简单的家务频率指南
没有唯一正确的答案：合租、养狗的家庭和独居的人需要的节奏各不相同。下面这张表是常见的居家建议，是可以调整的起点，而不是一套规定。
更新于 2026年10月17日
家务频率表
家里有孩子、宠物、过敏者或人多时，就做得勤一些；独居或经常不在家，就可以少一些。对于织物和电器，先看洗涤标签和说明书。
| 家务 | 频率 |
|---|---|
| 每天 | |
| 洗碗或开洗碗机或者洗碗机满了就开。 | 每天 |
| 擦厨房台面和灶台 | 每天，做完饭后 |
| 铺床两分钟，房间看起来就整齐了。 | 每天 |
| 快速收拾客厅睡前十分钟就够了。 | 每天 |
| 每周几次 | |
| 倒厨房垃圾天热时要更勤。 | 满了就倒，通常每周 2–3 次 |
| 洗抹布和擦碗巾厨房海绵每一两周换一次。 | 每隔几天 |
| 给常走动的地方吸尘走廊、厨房、宠物睡觉的地方。 | 每周 1–2 次 |
| 每周 | |
| 洗衣服有孩子、常运动或洗衣机较小时要更勤。 | 每周 |
| 换床单如果过敏或宠物上床睡，就每周换。 | 每 1–2 周 |
| 洗浴巾大约每周一次；两次使用之间挂起来晾干。 | 用 3–4 次后 |
| 打扫浴室：马桶、洗手池、淋浴合租的话，周中擦一下洗手池和马桶会很有帮助。 | 每周 |
| 全屋吸尘 | 每周 |
| 拖硬质地板厨房地板可能需要更勤。 | 每 1–2 周 |
| 给表面除尘 | 每 1–2 周 |
| 清洁微波炉 | 每周，或洒了东西之后 |
| 检查冰箱，扔掉过期食物大采购之前做正合适。 | 每周 |
| 每月 | |
| 擦冰箱层架和抽屉每 3–4 个月彻底清空清洁一次。 | 每月 |
| 清洗洗碗机滤网参考洗碗机的说明书。 | 每月 |
| 给洗衣机做一次清洁保养洗完后开着门让它晾干。 | 每月 |
| 洗浴室地垫和浴帘 | 每月 |
| 给家具底下和沙发垫下吸尘 | 每月 |
| 每隔几个月 | |
| 清洁烤箱如果常烤东西，就早一点。 | 每 3–6 个月 |
| 给水壶除水垢适用于硬水地区；软水地区可以少一些。 | 每 1–3 个月 |
| 洗枕头和被子按洗涤标签操作。 | 枕头每年 2–3 次，被子 1–2 次 |
| 擦窗户 | 内侧每隔几个月，外侧大约每年两次 |
| 翻转或调转床垫如果厂家建议这样做。 | 每 3–6 个月 |
把这张表变成一周
一张频率表只是半个计划。几个小习惯能让它变成你真正能坚持的东西：
- 每天的清单要很短。真正会做的四件小事，胜过会跳过的十件。
- 固定的活儿给固定的日子。倒垃圾那天、周日换床单、周六大采购。
- 把每周的活儿分散开。每天一两件，而不是整个周六都在打扫。
- 每月的活儿放在一个有日期的地方，让它们自己回来找你，而不是等你想起来。
这正是 Cadie 做的事。把你想坚持做的家务粘贴进来，她会把每周的那些变成一份围绕你工作和睡眠的计划。不那么频繁的活儿会放进你的待办，带上日期和提醒。看看家务计划是怎么运作的。
